Is Everything You Read Online Going to Help You?

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Yesterday, I gave you some sleep tips:

-Get eight hours of sleep (it's actually between 6.5-7.4, depending on your age).

-Don't use any device with a screen, eat, or exercise three hours before bed.

-Keep the same bed time no matter what day it is.

Nothing new there, right?

Here's some more you might have heard:

-Set your room to 60-68 degrees to fall asleep faster.

-Don't use Melatonin, or other sleep aids, without first speaking to a medical professional.

-Don't take naps, and if you do, no nap should be longer than 45 minutes.

-Get more sunlight before noon.

-If the sun is setting, go see the sunset. Not only is it beautiful, but it also sends a signal to your brain to start winding down.

-No caffeine after 2pm.

-Get up earlier in the day.

-Read fiction before bed, and exercise in the morning,

All of this advice comes from doctors.

If someone doesn't have an M.D. or a Ph.D. next to their name, and they're giving you health advice?

You should run as fast as you can in the other direction.

Managing Disinformation & Misinformation: What's True FOR YOU Might Not Be True For Others

I've always had heart issues. One of them involves sleep. Basically, I'm fine during the day, but when I'm trying to sleep, that's when my heart acts up.

So all the advice I just gave you? I do it. But it doesn't always work.

Why? Because it's rare that you'll read, or hear advice that works for you as much as it works for someone else.

You may not have heart issues, for example.

But the odds are good you have something specific in your life that disrupts your sleep, whether it's that you experience anxiety about your lack of sleep (which thus makes it harder to actually sleep), or that you have diagnosed sleep apnea, or you're taking medication that makes it harder to sleep ...

You get the point.

I do all of the sleep advice I mentioned anyway because I deal in probabilities.

The probability for me falling asleep at night is higher when I do these things, as opposed to not doing them at all.

So why am I telling you this?

Because this is our first post about misinformation and disinformation on the Internet.

And I want to make a point: Don't assume you have a condition — like say insomnia or sleep anxiety — just because you heard something about it online, and think you have all the symptoms.

You might have it!

But you also might not!

The key is to always, always, always consult with a professional.

Yes. I know. The Federal government is making it hard for people to access quality medical care.

The cost of health insurance, in general, is also further and further out of reach for most.

And those health insurance companies make money by denying you care, not by providing it.

For example, an option sleep experts agree on is that, because everyone is different, visiting a sleep clinic is the best option to figuring out what you specifically need to do in order to get more sleep.

But not everyone can afford to go to a clinic.

And not everyone has insurance that will cover such a visit.

When it comes to the health insurance situation in America, this is not your fault.

And we can fix it.

Specifically through organizing, advocacy, and yes, protesting too. Those are all things we'll talk about later.

For now, let's focus: Don't believe everything you read on the Internet. Especially when it comes to medical advice.

Whenever someone does give you advice, you should always check out who they are, and what their qualifications are.

I know this sounds basic, but we consume information so quickly, that it's easy not to stop and say, "Where is this coming from?"

Getting people to stop and ask that question is easier said than done.

So the basics matter.

-BJ

And For Our Spanish Speaking Friends ...

Ayer te di algunos consejos para dormir:

• Duerme ocho horas (en realidad es entre 6.5 y 7.4, dependiendo de tu edad).
• No uses ningún dispositivo con pantalla, comas o hagas ejercicio tres horas antes de acostarte.
• Mantén la misma hora de dormir sin importar el día que sea.

Nada nuevo ahí, ¿verdad? Aquí hay más que quizás hayas escuchado:

• Ajusta la temperatura de tu habitación a entre 60-68 grados para dormir más rápido.
• No uses melatonina ni otros aids para dormir sin hablar primero con un profesional médico.
• No tomes siestas, y si lo haces, ninguna siesta debería ser más larga de 45 minutos.
• Obtén más luz solar antes del mediodía.
• Si el sol se está poniendo, ve a ver el atardecer. No solo es hermoso, sino que también envía una señal a tu cerebro para empezar a relajarse.
• No tomes cafeína después de las 2 p.m.
• Levántate más temprano durante el día.
• Lee ficción antes de dormir y haz ejercicio por la mañana.

Todos estos consejos provienen de doctores. Si alguien no tiene un M.D. o un Ph.D. junto a su nombre y te está dando consejos sobre salud:
¡Deberías correr lo más rápido que puedas en la otra dirección!

Manejando la desinformación y la mala información: Lo que es cierto PARA TI puede no ser cierto para otros. Siempre he tenido problemas cardíacos. Uno de ellos involucra el sueño. Básicamente, estoy bien durante el día, pero cuando intento dormir, es cuando mi corazón se altera.

Así que todos los consejos que te acabo de dar: yo los sigo. Pero no siempre funcionan. ¿Por qué? Porque es raro leer o escuchar consejos que funcionen para ti tanto como para otra persona. Quizás no tienes problemas cardíacos, por ejemplo.

Pero hay buenas probabilidades de que tengas algo específico en tu vida que interrumpa tu sueño, ya sea que experimentes ansiedad por la falta de sueño (lo cual hace que sea más difícil dormir), o que tengas apnea del sueño diagnosticada, o que estés tomando medicación que dificulta el sueño...

Entiendes el punto. Sigo todos los consejos de sueño que mencioné de todos modos porque manejo probabilidades. La probabilidad de que me duerma por la noche es más alta cuando hago estas cosas, a diferencia de no hacer nada.

Entonces, ¿por qué te estoy diciendo esto? Porque esta es nuestra primera publicación sobre la desinformación y la mala información en Internet. Y quiero hacer un punto: No asumas que tienes una condición — como insomnio o ansiedad por el sueño — solo porque escuchaste algo sobre esto en línea y crees que tienes todos los síntomas.

¡Puedes tenerlo! ¡Pero también puedes no tenerlo! La clave es consultar siempre, siempre, siempre con un profesional. Sí. Lo sé. El gobierno federal está dificultando el acceso a atención médica de calidad para las personas.

El costo del seguro de salud, en general, también está cada vez más fuera de alcance para la mayoría. Y esas compañías de seguros de salud ganan dinero al negarte atención, no al proporcionarla. Por ejemplo, una opción en la que los expertos en sueño coinciden es que, dado que todos son diferentes, visitar una clínica de sueño es la mejor opción para averiguar qué necesitas hacer específicamente para dormir más.

Pero no todos pueden permitirse ir a una clínica. Y no todos tienen seguro que cubra tal visita. En cuanto a la situación del seguro de salud en América, esto no es tu culpa. Y podemos solucionarlo.

Específicamente a través de la organización, la defensa y sí, también protestando. Todo esto son cosas de las que hablaremos más tarde. Por ahora, centrémonos: No creas todo lo que lees en Internet. Especialmente cuando se trata de consejos médicos.

Siempre que alguien te dé un consejo, deberías verificar quién es y cuáles son sus calificaciones. Sé que esto suena básico, pero consumimos información tan rápido que es fácil no detenerse a preguntar: "¿De dónde viene esto?" Hacer que la gente se detenga y pregunte eso es más fácil decirlo que hacerlo. Así que, lo básico importa.
-BJ